下記のカリキュラムに従い指導しています。
ベーシッククラスでは月曜日を開始日としてトップ(上)とボトム(下)を1日交代で、1週間同じ内容を指導します(クラス内で3テクニック)。
*昼:月金+水朝→ボトム/ 水日→トップ 夜:月金→トップ 水土→ボトム
Week16まで終了したらWeek1に戻ります(16週で1ターン)。
★が現在のWeekです。
Week1 ★ | スタンディング |
---|---|
Week2 | クローズドガード 1 |
Week3 | マウント |
Week4 | オープンガード 1 |
Week5 | サイドコントロール 1 |
Week6 | ハーフガード 1 |
Week7 | バックコントロール |
Week8 | オープンガード 2 |
Week9 | シッティングガード/バタフライガード |
Week10 | クローズドガード 2 |
Week11 | ニーオンベリー |
Week12 | オープンガード 3/デラヒーバガード |
Week13 | サイドコントロール 2 |
Week14 | ハーフガード 2 |
Week15 | タートル |
Week16 | スパイダーガード |